“望子成龙”是每个家长的心愿。随着高考进入紧张的倒计时，很多家长的压力丝毫不亚于考生本人。虽然内心同样紧张，但作为家长一定要学会调整自己，向孩子传递一种积极乐观的情绪，家长的好心态是孩子最宝贵的资源。减压，从家长开始吧！

　　心理暗示法

　　家长要充分信任孩子，尊重孩子，相信孩子的能力。在感到压力大的时候，可以给自己积极的心理暗示，“我的孩子很棒！”、“孩子长大了，能够从容应对高考。”“高考一定会顺利！”积极的心理暗示对人的情绪有很好的引导作用。

　　理性分析法

　　理性的分析可以在短时间内使人的情绪平伏下来。在家长觉得担忧、焦虑的时候，可以拿出一张纸，把设想的最糟糕的结果写在上面，然后分析这种情况发生的几率和可能性。当觉得这种发生几率微乎其微时，人的心情自然就会变好。

　　转移注意力

　　家有高考生，很多家长都紧张不已，有的家长甚至请假几个月专心照顾孩子高考前的起居饮食。其实，这完全没必要。家长要像往常一样工作和生活，该干什么还是干什么，这样有助于分散和转移注意力，不至于一门心思只想着孩子高考而表现得过分紧张。

　　自我控制法

　　家长一旦因为压力过大而出现情绪问题，也要尽量控制，不要在孩子面前表现出来，因为慌乱的情绪只会让孩子觉得无所适从。如果压力大得无法承受，出现紧张、焦虑、无助、恐惧、失眠等现象时，要积极寻求心理医生的帮助。在必要时，进行一些药物干预和治疗。

　　高考，考的不仅是考生，还有家长。家长不仅要做好孩子起居饮食的“后勤部长”，还要随时准备做孩子压力发泄的“灭火筒”，倾听孩子的心声，帮助孩子排解压力，既要从言语上鼓励和支持孩子，又要避免东问西问，过于啰嗦。记住：调整好自己，才能用好的情绪去感染孩子。